Pierwsza konsultacja psychodietetyczna trwa 50 minut i prowadzi ją Małgorzata Mleko, dietetyk kliniczny i psychodietetyk. Spotkania odbywają się stacjonarnie w gabinecie.

Przebieg:

• rozmowa o Twojej historii z jedzeniem i dotychczasowych próbach zmiany,
• rozpoznanie sytuacji, w których pojawia się jedzenie pod wpływem emocji,
• omówienie przekonań na temat diety, ciała i „zdrowego jedzenia",
• ustalenie realnego celu pierwszego etapu pracy,
• pierwsze narzędzia do zastosowania między spotkaniami.

Nie zaczynamy od jadłospisu ani od wagi. Zaczynamy od zrozumienia mechanizmu. Bez oceniania, bez zakazów.

• analiza schematów żywieniowych: kiedy, w jakich sytuacjach i po czym pojawia się jedzenie niezwiązane z głodem,
• praca nad przekonaniami dotyczącymi diety, ciała i kontroli,
• techniki radzenia sobie ze stresem i emocjami bez sięgania po jedzenie,
• uważne jedzenie i odbudowa rozpoznawania sygnałów głodu oraz sytości,
• praca nad motywacją i planowanie zmian metodą małych kroków,
• wsparcie w budowaniu akceptacji ciała i zdrowszego dialogu wewnętrznego,
• elementy dietetyki klinicznej, gdy współwystępują jednostki chorobowe wymagające modyfikacji żywienia.

Ważne: psychodietetyka nie zastępuje psychoterapii ani leczenia zaburzeń odżywiania. Jeśli w trakcie pracy pojawią się przesłanki wskazujące na zaburzenie odżywiania, kierujemy do lekarza i psychoterapeuty, a nasze wsparcie może być prowadzone równolegle.

Konsultacja dietetyczna (200 zł pierwsza wizyta, 170 zł kolejna, 50-60 min) odpowiada na pytanie co jeść. Wywiad żywieniowy, pomiary, analiza wyników badań, zalecenia i opcjonalnie jadłospis. Sprawdza się przy insulinooporności, PCOS, IBS, nietolerancjach pokarmowych i chorobach wymagających modyfikacji diety.

Psychodietetyka (250 zł, 50 min) odpowiada na pytanie dlaczego nie udaje się tego wdrożyć. Pracuje z emocjami, nawykami i przekonaniami, które stoją między wiedzą a działaniem.

Kiedy co wybrać:

• masz rozpoznanie i potrzebujesz konkretnych zaleceń → konsultacja dietetyczna,
• wiesz, co powinieneś jeść, ale kolejne podejścia kończą się tak samo → psychodietetyka,
• potrzebujesz obu → obie usługi prowadzi ta sama specjalistka, więc praca może przebiegać równolegle.

Jadłospis indywidualny jest dostępny przy obu usługach jako dodatkowo płatny: 7 dni 160 zł, 14 dni 270 zł.

Ile kosztuje wizyta?
250 zł za 50 minut, zarówno pierwsza, jak i każda kolejna.

Ile trwa cały proces?
Indywidualnie. Pierwsze zmiany w sposobie myślenia o jedzeniu bywają widoczne po kilku spotkaniach, trwała zmiana nawyków wymaga dłuższej pracy.

Czy dostanę dietę?
Nie musisz. Psychodietetyk może zaproponować zalecenia lub jadłospis, ale celem jest zrozumienie przyczyn trudności, nie narzucenie sztywnego planu.

Czy to to samo co psychoterapia?
Nie. Psychodietetyka koncentruje się na relacji z jedzeniem i nawykach. Nie leczy zaburzeń odżywiania ani zaburzeń psychicznych, choć może stanowić wsparcie równoległe do terapii.

Czy spotkania są online?
Nie, wizyty odbywają się stacjonarnie przy ul. Czyżyńskiej 21/49 w Krakowie.

Czy potrzebne jest skierowanie?
Nie. Umawiasz się bezpośrednio.

Czy usługa jest refundowana przez NFZ?
Nie, usługi są komercyjne.