Anna Seremak

Pierwsza wizyta trwa 50 minut i obejmuje cztery etapy.

Wywiad. Pytam szczegółowo o Twoje dolegliwości, ich historię, przebieg ciąż i porodów, cykl miesiączkowy, aktywność fizyczną i wcześniejsze leczenie. To najważniejsza część diagnostyki, a przy dolegliwościach uroginekologicznych często najtrudniejsza do poruszenia. Rozmawiamy w spokojnej atmosferze, we własnym tempie.

Badanie. Ocena postawy, wzorca oddechowego, pracy przepony i mięśni brzucha, ocena blizn. W zależności od zgłaszanego problemu proponuję badanie funkcjonalne mięśni dna miednicy. Zawsze wyjaśniam, na czym polega, i wykonuję je wyłącznie za Twoją zgodą. Możesz z niego zrezygnować, a terapię rozpoczniemy od pracy zewnętrznej.

Terapia. Pracę rozpoczynam już na pierwszej wizycie, dobierając techniki do wyniku badania.

Plan i zalecenia. Na koniec omawiam, co wyszło w badaniu, i przekazuję ćwiczenia do wykonywania w domu wraz z praktycznymi wskazówkami na co dzień.

Jak się ubrać?
Wygodny, niekrępujący ruchu strój: legginsy lub krótkie spodenki i koszulka.

Co zabrać?
Jeśli masz dokumentację medyczną, weź ją ze sobą: wypis ze szpitala po porodzie, wyniki badań (USG, urodynamika), opis zabiegów operacyjnych, skierowanie od ginekologa lub urologa. Jeśli nie masz żadnych dokumentów, ocenę funkcjonalną wykonuję na miejscu.

Czy mogę przyjść w trakcie miesiączki?
Tak, ale jeśli planowane jest badanie wewnętrzne, wygodniej będzie przełożyć wizytę. Zadzwoń, ustalimy termin.

Czy potrzebne jest skierowanie?
Nie. To wizyta prywatna, umawiasz się bezpośrednio.

Dolegliwości układu moczowego

• Nietrzymanie moczu: wysiłkowe, naglące, mieszane
• Częstomocz i parcia naglące
• Nawracające zapalenia dróg moczowych
• Nietrzymanie gazów i stolca

Ból i dysfunkcje miednicy

• Bolesne miesiączki
• Bolesne współżycie (dyspareunia)
• Pochwica (vaginismus)
• Przewlekły ból miednicy, w tym w przebiegu endometriozy
• Obniżenie narządów miednicy mniejszej, dobór i nauka obsługi pessara

Ciąża i przygotowanie do porodu

• Bezpieczna aktywność fizyczna w ciąży
• Przygotowanie dna miednicy do porodu
• Dolegliwości bólowe kręgosłupa i miednicy w ciąży

Okres poporodowy

• Rozejście mięśnia prostego brzucha (diastasis recti)
• Odbudowa mięśni dna miednicy i brzucha
• Terapia blizny po cesarskim cięciu i po nacięciu krocza
• Powrót do aktywności fizycznej

Nie masz pewności, czy trafisz pod właściwy adres? Zadzwoń, krótka rozmowa zwykle wystarczy, żeby to ustalić.

Szukam przyczyny, nie zatrzymuję się na objawie. Nietrzymanie moczu rzadko wynika wyłącznie z osłabienia dna miednicy. Równie często stoi za tym wzorzec oddechowy, praca przepony, napięcie w obrębie brzucha albo sposób, w jaki na co dzień dźwigasz i się poruszasz. Dlatego badanie obejmuje cały ten układ.

Terapia manualna i trening funkcjonalny. Łączę pracę manualną z ćwiczeniami. Kompetencje instruktorki Pilates i trenerki personalnej pozwalają dobrać obciążenie tak, żeby wspierało terapię, a nie działało przeciwko niej. To istotne szczególnie u kobiet, które chcą wrócić do treningu po porodzie.

Komfort pacjentki jest warunkiem terapii. Fizjoterapia uroginekologiczna dotyka spraw intymnych. Każdy element badania wyjaśniam przed wykonaniem, a decyzja o jego zakresie należy do Ciebie. Nie ma tu pośpiechu ani presji.

Ćwiczenia. Zestaw dobieram do Twojego problemu i realnych możliwości, tak żeby dało się go wykonywać między wizytami.

Edukacja. Tłumaczę, jak działa dno miednicy i jakie codzienne nawyki mu sprzyjają, a jakie nie. Chcę, żebyś rozumiała mechanizm problemu i wiedziała, co możesz zrobić samodzielnie.

Poza gabinetem prowadzę zajęcia grupowe dla kobiet w ciąży, wykłady w szkole rodzenia oraz kanał na YouTube poświęcony zdrowiu intymnemu kobiet.

Wykształcenie kierunkowe

• Magister fizjoterapii, Akademia Wychowania Fizycznego w Krakowie
• Certyfikowana fizjoterapeutka uroginekologiczna
• Prawo wykonywania zawodu fizjoterapeuty nr 76285, Krajowy Rejestr Fizjoterapeutów

Główne obszary kompetencji

• Fizjoterapia uroginekologiczna: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, ból miednicy
• Opieka okołoporodowa: ciąża, przygotowanie do porodu, rehabilitacja poporodowa
• Terapia blizn
• Instruktorka metody Pilates
• Trenerka personalna

Pełna lista ukończonych szkoleń

Fizjoterapia uroginekologiczna

• Vaginismus (pochwica), 2025
• Bolesne miesiączki, moduł I i II, 2025
• Pessaroterapia: teoria, praktyka i dobór pessarów, 2024
• Techniki uwalniania dna miednicy, 2024
• Fizjoterapia w nietrzymaniu moczu i stolca oraz w obniżeniu narządów miednicy mniejszej, moduł I–IV, 2022–2023
• BeBo, trening mięśni dna miednicy, moduł I–III, 2022

Ciąża i okres poporodowy

• Kinesiology Taping w ciąży, 2022
• Aktywność fizyczna kobiet w ciąży, 2020
• Aktywność fizyczna kobiet po porodzie, 2020

Terapia manualna i praca z tkanką

• Kompleksowa terapia blizn, 2021
• Masaż tkanek głębokich, 2022

Diagnostyka

• Diagnostyka obrazowa dla potrzeb fizjoterapii (USG), 2021

Trening i ruch

• Instruktor Pilates, 2021
• Instruktor sportu ze specjalnością trener personalny, 2020